精力弱、精子质量低的有性的，也有暂时的。 暂时精子质量不高的原因有很多。 其中有性病、酒精依赖症、吸烟、过载工作、高温环境、内裤过紧张、失眠、工作和情绪压力等。 患者可以通过以健康的生活方式提高精子质量。 所以弱精的护理也很重要，弱精患者吃什么? 弱精患者应该多吃坚果类。

　　弱精患者应该多吃些什么食物呢?

　　1、吃瓜子能提高精子质量，是因为瓜子是非常有价值的富锌食物，每天能作为以零食吃得更多。

　　2、核桃、花生、谷物、松子等坚果类食物含有锌。 鱼、虾、泥鳅、乌贼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

　　3、特别有价值的是西红柿，西红柿里富含番茄红素，对前列腺非常好。 另外，男性应该多喝水，以能促进毒素的排出，预防泌尿系感染。

　　多吃瓜子提高精子质量，是因为多种植物和健康食品有助于增加精子数量，提高精子质量，常吃南瓜叶和南瓜籽，白洋葱，姜等食物，除了保持适当的运动和健康的体重外，还有不吸烟、不喝太多烟等

　　对弱精症的男性来说，有效的护理很重要，多吃锌含量高的食物，会提高以精子的质量作用。 从西方医学的观点来看，多吃富含锌的食物不仅前列腺有棒，还能增加以精子的数量，维生素e也有提高弱精症精子质量的作用。 另一方面，从中医的立场来说，富含锌的食物具有补肾的作用，也有助于提高男性的生长能力。